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准妈妈们如何调节良好情绪

文章来源:admin 更新时间:2017-11-24

  
 
  准妈妈们自从怀孕就开始担心了,担心孩子,所以就有了恐惧以及焦虑心理,这些不良的情绪经常出现不利于宝宝健康的成长,所以准妈妈们需要学会自我的桃姐才好,从认识怀孕、分娩、哺乳都是正常的生理现象就好,相信自己可以顺利的度过,相信自己可以生育一个健康、活泼、聪明、可爱的孩子。所以我们平常一定要保证平常心,保持乐观、积极的态度,调整好心情迎接宝宝吧。
 
  1、转移情绪:心里出现担心、紧张、抑郁或烦闷时,去做一件高兴或喜欢的事,如浇花、听音乐、欣赏画册、阅读或去郊游。自然美感引起的情感,会使孕妇对生活的兴趣提高。洗温水浴或适度做家务活,也会通过促进血液循环消除孕妇的不良情绪。
 
  2、释放烦恼:可把自己的烦恼向密友倾诉,或写信、写日记。这种做法,能非常有效地调整孕妇的情绪。必要时,可找心理医生进行咨询及疏导。
 
  3、减轻对分娩的恐惧:虽然中期距分娩时间尚有一段距离,但毕竟使孕妇感受到一种压力,有些孕妇会从这时开始感到惶恐不安。这是因为她听信了分娩如何痛苦的传言,或受到影视伤口过分渲染分娩场面的原因。
 
  4、摆脱过分依赖心理:就是说不要认为在孕期什么都不能做,其实我们适当的做一些工作、一些家务将会对我们身体健康也是有利的,不要什么都不干,任何事情都丈夫包办。认为凡事都是丈夫做,然后丈夫不做自己就生气,这样也会导致郁闷、压抑,对胎儿生长不利。

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